Советы и приложения для снижения напряжения глаз на всех ваших устройствах Apple

Резкий синий свет, излучаемый вашим iPhone, iPad или Mac, может вызывать напряжение глаз, которое приводит к головным болям, отсутствию фокусировки и сухости глаз. Есть несколько разных простых способов изменить экран, уменьшив синий свет, чтобы вам стало лучше.

Из-за чрезмерного напряжения глаз Проблема, Apple имеет несколько модификаторов синего света, встроенных в свои устройства. Существуют также сторонние приложения, которые предлагают дополнительные функции светочувствительности, которые вы можете настроить. В этой статье мы рассмотрим все способы регулировки синего свечения экрана на ваших устройствах Apple.

Настроить встроенные функции Apple

Вы можете настроить свой iPhone, iPad или Параметры экрана Mac прямо с вашего устройства. Вот несколько вариантов изменения нагрузки на глаза, которые вы можете сделать в настройках.

Автояркость

Функция Apple Auto-Brightness использует встроенный датчик внешней освещенности для измерения освещенности в окружающей среде и регулирует яркость экрана в соответствии с ней. Это избавляет ваши глаза от необходимости приспосабливаться к резкой разнице между вашим окружением и экраном.

Чтобы включить автояркость на вашем iPhone или iPad, перейдите в Настройки> Специальные возможности> Дисплей и размер текста . Коснитесь ползунка Автояркость , чтобы включить его (он станет зеленым).

Чтобы включить автояркость на Mac, нажмите в меню Apple > Системные настройки> Дисплеи , затем нажмите Дисплей . Включите параметр Автоматически регулировать яркость .

Night Shift

Night Shift — это функция, которая уменьшает синий цвет вашего экрана (который запускает гормоны, которые не дают вам уснуть), что приводит к более теплым тонам, которые не мешают ты от засыпания. Если вы чувствительны к экранам компьютеров, использование ночной смены в течение всего дня или, по крайней мере, после захода солнца может помочь вам снизить нагрузку на глаза.

Вы можете установить Night Shift на своем iPhone или iPad, проведя пальцем вниз от верхнего края экрана, чтобы открыть Центр управления . Если на вашем iPhone есть кнопка «Домой», проведите пальцем вверх от нижней части экрана.

Затем нажмите и удерживайте ползунок яркости , чтобы под ним появились три кнопки. Это. Коснитесь среднего значка Night Shift , чтобы включить настройку Night Shift..

Вы также можете получить доступ к Night Shift через свою iOS настройки. Перейдите в Настройки> Дисплей и яркость> Ночная смена . Здесь вы увидите настройку таймера для ночной смены.

По умолчанию функция Night Shift включается на закате и выключается на рассвете. Вы можете настроить его на определенное время, включив ползунок Scheduled и установив собственное время. Вы можете оставить ночную смену включенной весь день, изменив время с 12:00 до 23:59.

На Mac перейдите в меню Apple> Системные настройки . Щелкните Дисплеи . Перейдите на вкладку Night Shift и измените настройки, чтобы настроить Night Shift на вашем Mac.

Темный режим

Третий способ снизить нагрузку на ваши устройства Apple — включить темный режим. В отличие от Night Shift (который заставляет ваш экран выглядеть оранжевым), Dark Mode преобразует дисплей вашего телефона в более темную цветовую схему, делая фон темно-серым или черным, а текст белым.

Это уменьшает количество яркого белого света, излучаемого вашим экраном.

Как и в Night Shift, включите темный режим, открыв Центр управления на вашем iPhone или iPad. Затем нажмите и удерживайте ползунок яркости , чтобы появились три кнопки.

Нажмите на левую кнопку, Темный режим , чтобы включить этот параметр.

Вы также можете добавить темный режим в качестве удобного ярлыка в Центр управления на вашем iPhone или iPad. Для этого перейдите в Настройки> Центр управления и добавьте Темный режим (в разделе «Дополнительные элементы управления»).

Темный режим теперь будет функцией в вашем Центре управления, которую вы можете легко включить или выключить.

Чтобы включить темный режим на вашем Mac, перейдите в Меню Apple> Системные настройки> Общие . Щелкните параметр Темный вверху экрана.

По теме: Используете iPhone ночью? Советы и приложения для перехода в темный режим

Попробуйте эти сторонние приложения

Если вы пробовали встроенные функции Apple, но они вам не нравятся (или, может быть, вы все еще страдаете от головной боли), вы можете попробовать множество сторонних приложений. . Вот несколько приложений, в которых используются различные методы снижения утомляемости глаз.

Ноктюрн (Mac)

Nocturne — это приложение только для Mac, которое предлагает преимущества темного режима с некоторыми дополнительными визуальными функциями. Вы можете сделать свой дисплей полностью черно-белым, выбрать монохромную палитру, отключить эффекты тени и настроить оттенки..

Хотя пользовательский интерфейс немного устарел, вы найдете множество различных настроек, чтобы приспособиться к чувствительности ваших глаз.

Загрузить: Nocturne для macOS (бесплатно)

F.lux (Mac)

F.lux — одно из самых популярных приложений для регулировки света. Он регулирует свечение экрана (яркость и оттенок) в зависимости от времени суток и настроен так, чтобы помочь вам максимизировать продуктивность в течение дня и подготовиться ко сну ночью. Его индивидуальные настройки освещения основаны на научных исследованиях, связанных со светом и сном.

По теме: что такое фильтр синего света и какое приложение лучше всего работает?

F.lux доступен на Mac бесплатно и легко загружается. Но если вам нужно сделать джейлбрейк iPhone или iPad, чтобы установить на нем F.lux, это вряд ли стоит усилий, когда у вас уже есть Night Shift.

Загрузить: F.lux для macOS (бесплатно)

Eye Relax (iPhone, iPad)

Вместо того, чтобы автоматически изменять настройки на ваших устройствах, Eye Relax предлагает вам сделать здоровье глаз частью вашей повседневной жизни. Приложение предлагает несколько различных упражнений на расслабление и перефокусировку, чтобы снизить нагрузку на глаза и повлиять на вашу продуктивность.

Eye Relax включает встроенный таймер упражнений, а также несколько замечательных бесплатных упражнений (дополнительные упражнения можно приобрести через приложение).

Загрузить: Eye Relax для iOS (доступны бесплатные покупки в приложении)

Тайм-аут (Mac)

Time Out — отличное приложение, которое работает на вашем Mac, чтобы помочь вам научиться делать больше перерывов на экране. По умолчанию параметр «Тайм-аут» автоматически затемняет экран, предоставляя вам 10-минутный перерыв каждый час или 15-секундный перерыв каждые 15 минут.

Вы можете настроить каждый перерыв, чтобы играть успокаивающую музыку, читать стихотворение или запускать сценарий, а если вы что-то в середине, вы можете отложить перерыв на потом.

Загрузить: Time Out для macOS (доступны бесплатные покупки в приложении )

Ирис (Mac)

ШИМ-мерцание часто встречается на мониторах. По сути, экран отключается на несколько миллисекунд, а затем снова включается, чтобы снизить потребление энергии. Однако, хотя ШИМ имеет достаточно низкую частоту, чтобы быть заметным, он вызывает многократное сокращение и расширение ваших зрачков, что увеличивает утомляемость глаз.

Iris — это Mac-совместимое приложение, которое не только уменьшает синий свет, но и уменьшает мерцание ШИМ на экране вашего компьютера.

Загрузить: Iris для macOS (требуется подписка Premium)

Если настроек и приложений недостаточно

Есть вероятность, что изменение настроек вашего устройства и загрузка этих дополнительных приложений все равно не исправят ваши симптомы перенапряжения глаз. Если этих цифровых решений вам недостаточно, возможно, пришло время подумать о приобретении специализированных носимых устройств (например, очков с синим светом) или отрегулировать свой стиль работы, чтобы значительно сократить экранное время.

Оцените статью
oilgasindustry.ru
Добавить комментарий